Sep 29, 2019 · Zdrowa dieta jest podstawą odchudzania. Duża nadwaga i otyłość wymagają właściwego określenia potrzeb żywieniowych oraz obliczenia zapotrzebowania energetycznego i zaplanowania sukcesywnego zwiększania deficytu kalorycznego. Nie można zacząć diety od 1000 kcal, bo przy 40 kg nadwagi może zakończyć się to szybkim efekt jojo.
Twoja waga jest prawidłowa a BMI mieści się w zakresie normy od 19 do 25 (dokładnie wynosi 21). Twoim błędem jest nie spożywanie posiłków po godzinie 17-18. Jeśli chodzisz spać około 23-24 przerwa miedzy posiłkami jest zbyt długa (do śniadania ). Ostatni posiłek powinnaś jeść na 2-3 godziny przed snem. Poczytaj artykuły, z Apr 16, 2014 · Napiszcie mi czy ktoś z Was miał bulimię, albo koleżankę z bulimią. Ile można schudnąć w 3 miesiące ? Ja jem normalnie, nie mam napadów, nie obżeram się - ale niestety moja waga stoi May 1, 2009 · Ja schudłam 20 kg w pół roku i jakoś żyję bez jojo,więc darujcie sobie te uwagi,bo jak widać-ktoś oprócz was też myśli! A ja bym chciała schudnąć 3 kg ( na dzien dzisiejszy 52,8